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夏季做瑜伽有哪些注意事项呢? 瑜伽练习四大注意事项

来源:女人帮 编辑:发表时间:2018-06-06

瑜伽是当代女性健身的方式之一,夏天练习瑜伽能够有效排出体内毒素,但是因为夏季天气炎热,我们的身体很容易感到疲惫,所以我们要学会根据自己的身体来调整运动量度。那么,夏季做瑜伽有哪些注意事项呢?下面小编为大家介绍瑜伽练习四大注意事项吧。

要留意练习时身体状况

如果我们在室内未开空调进行瑜伽练习,我们要学会要留意练习时身体的感觉,如果我们在练习的时候感到胸闷、心慌等不适状况,一定要立即停下来,告知教练停止练习,并且要到空气清新、通风的地方休息。如果休息后还未缓解,就要及时去医院寻求帮助。

补充水分要有时间讲究

夏季天气炎热,会导致我们人体大量出汗,我们在练习瑜伽时,补充水分也是要有时间讲究的。瑜伽练习之前我们无需喝太多的水分。瑜伽练习结束后,我们要立即补充水分或盐分,最好是0.9%的生理盐水,用来弥补练习过程中挥发的汗水。所以,瑜伽练习时,要有讲究的补充水分。

练习不要过度

夏季气温高,人体能量消耗大,如果练习者是低血糖、气血虚弱或者肠胃不好,此时身体会更加虚弱,所以在练习瑜伽时一定要把握好动作量。特别是初学者,也应该要注意不要过度,每次练习时间最好在30分钟左右。如果感到头晕、胸闷等症状,就要立即停止练习。所以,在练习瑜伽的时候一定要根据自己的身体情况来定。

练习完后不要立即冲凉

瑜伽练习完后一定不要立即冲冷水澡,因为夏季里,我们人体的毛孔本来就是开放的,运动后毛孔更加放大,需要释放热量和水分,来平衡人体能量的进出。如果我们洗冷水澡,就会刺激毛孔闭合,并把本该释放的物质造成了回放,引起不利健康的反应。如果,我们练习完瑜伽后一定不要立即洗澡。

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