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哺乳期可以吃酵素减肥吗 哺乳期吃什么可以减肥

来源:女人帮 编辑:发表时间:2018-07-26

哺乳期可以吃酵素减肥吗

哺乳期的饮食是非常重要的,因此最好不要吃酵素减肥,如果哺乳期间真的想减肥的话可以适当的吃一些天然的减肥食物,以及做一些运动。

哺乳期可以吃酵素减肥吗 哺乳期吃什么可以减肥

作为哺乳期妈妈,日常的饮食一定要特别的注意,在整个期间本身就非常的敏感,外界的刺激就可能会导致哺乳期妈妈出现相应的变化,可能会引起不适的现象,因此建议哺乳期妈妈最好是不要服用酵素,应该给自己的身体健康造成不必要的影响。实际上喝酵素减肥的效果并不好。对于这种风靡减肥界的酵素减肥法,有专家表示理论上其实酵素(酶)只能促进脂肪的分解,并无法燃烧脂肪。减肥的关键是减少肠道对脂肪的吸收,可酵素帮助脂肪更快分解的话,反而可能会增加人体肠道对脂肪的吸收。

酵素本身药性偏寒,因此并不是说所有的人群都适合。如果体质比较虚弱的人群服用酵素,就可能会导致自己的身体变得更加虚弱,如果体内寒气较重的人群服用酵素,也会让自己的病情变得更加严重,甚至可能会造成一定的负担。

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哺乳期吃什么可以减肥

1、坚果:核桃、腰果、杏仁等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸,这些物质可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。

2、黄豆:黄豆内所含有的饱和脂肪量特别低,并且黄豆不含胆固醇,它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白,可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

3、玉米:玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质,均具有降低胆固醇的作用。

4、黄瓜:黄瓜可有效抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

5、燕麦:燕麦具有大量的水溶性纤维,可以减少肠道对胆固醇的吸收量,改变脂肪酸在血液中的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯。

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哺乳期怎样减肥不影响母乳

1、把握时机

如果是顺产的妈妈,建议在结合自身身体状况的情况下,在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。

2、科学饮食

做到不节食,而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物,比如瘦肉和鱼类,还有一些有利于回奶的食物,比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性,不要连续几天吃同样的食物,可以制定菜谱,每天尝试新的食物,提高食欲。

3、匀速运动

做匀速运动,而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动,相对来说比较缓慢,既能有效地达到减肥的目的,燃耗多余的脂肪,又不影响乳汁的生成和母乳喂养。

4、产后体操

平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位也要放松。

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